Hedef kilo: 3 günde ortalama 3 kilo

Hedef kalori: 900 Kcal

İçerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile ünlü Kalp Vakfı diyetinin bu düşük kalorili versiyonu 3 günden fazla sürdürülmemeli. Yağ ve protein oranı yüksek bir diyet.

1. Gün

Sabah: Sade kahve/çay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Öğle: Yarım tabak ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, kahve, çay ya da soda

Akşam: 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasulye, 1 elma, 1 kase vanilyalı dondurma

2. Gün

Sabah: 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, sade kahve/çay

Öğle: 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker

Akşam: 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnabahar, yarım tabak havuç, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma

3. Gün

Sabah: 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 elma, sade kahve/çay

Öğle: 1 katı yumurta, 1 tost ekmeği

Akşam: 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnabahar, yarım kavun, yarım vanilyalı dondurma