Depresyon, aşağıdaki maddelerin en az dördünün iki hafta boyunca sürmesi durumudur. Bunlar gündelik hayatı etkiliyorsa, iki hafta beklenmeden uzmana başvurmak şarttır.

1. 
   Hemen her gün ve günün büyük bir kısmında gözlenen çökmüş bir duygu durumu hali. Çoğu etkinliğe ve çevreye karşı ilgi ve zevk almada azalma.
2. Kilo kaybı ya da alımı.
3. Uykusuzluk ya da aşırı uyku hali.
4. Olağan beyinsel ve vücutsal işlevsellik, hareketlilik halinde azalma ya da huzursuzluk.
5. Halsizlik, yorgunluk hisleri, daha önceki günler kadar enerjik hissetmeme.
6. Kendini değersiz hissetme, küçük görme, kendini beğenmeme, suçlu ya da günahkâr hissetme hali.
7. Konsantrasyon yeteneğinde azalma olması.

Mevsimsel depresyon ağırlıklı olarak kadınlarda görülüyor. Depresyonun bir çeşidi olan mevsimsel depresyon, özellikle sonbahar ve kış aylarında güneş ışığının azalması ve buna bağlı olarak uyku ve hormonları düzenleyen biyolojik saatin bozulmasıyla ortaya çıkıyor. Güneş ışığının azalması ile beyindeki kimyasal maddelerin düzeni bozuluyor ve bu bozulma depresif duyguların yaşanmasına sebep oluyor.

Tedavi Şart!

Mevsimsel depresyon vakalarının yüzde 70'i kadılarda görülüyor. Ortalama görülme yaşı ise 30. Bu da demek oluyor ki kadınlar, az ya da çok mevsim geçişinden olumsuz yönde etkileniyor. Peki bu kasvetli ve karanlık mevsimle yaşamaya nasıl alışmalıyız? Eğer sadece mevsim değişikliğinden kaynaklanan bir depresyon yaşadığınızı hissediyorsanız, kendi kendinize bazı önlemler alabilirsiz. Bugünlerde sabahları yataktan çıkmak istemiyor, uyandığınızda kendinizi halsiz hissediyorsanız, mevsimsel depresyona girmiş olabilirsiniz. Öncelikle hava bulutlu bile olsa dışarıda daha fazla zaman harcamalısınız, çünkü eve kapanmak sizi sosyal hayattan uzaklaştıracaktır. Vücudunuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri alıp, düzenli beslenerek ve haftada üç kez 30'ar dakika egzersiz yaparak bu dönemi sorunsuz bir şekilde atlatabilirsiniz. Bu basit önlemler sizi mutlu etmiyorsa profesyonel yardım almanız gerekir. Psikolog Ayşe Elif Orhon, tedavi edilmeyen depresyonun kişiyi gündelik hayattan uzaklaştırdığını ve tehlikeli olduğunu söylüyor. Orhon, "Tedavi edilmeyen depresyon sonucu hastanın gündelik ve iş hayatı sekteye uğrar. Bunun dışında fizyolojik belirtiler ortaya çıkmaya başlayabilir, intihar oranlarında artış görülebilir, depresyon kronik bir hal alabilir. Tedavinin gecikmesi çözümü zorlaştırır” diyor.

Sabahla Günaydın, 19 Kasım 2009